یادگیری بدون فراموشی

ممکن است شما را شگفت زده کند، اما ورزش منظم می‌تواند تأثیر مثبتی بر توانایی شما در یادگیری، حفظ و به خاطر آوردن اطلاعات داشته باشد. یادگیری بدون فراموشی با ورزش کردن می‌تواند ایده نوآورانه‌ای باشد.

ورزش باعث افزایش جریان خون و اکسیژن به مغز می‌شود که همین امر عملکرد شناختی و حافظه را بهبود میبخشد. علاوه بر این، ورزش استرس را کاهش می‌دهد، زیرا استرس منجر به اختلال در یادگیری و حافظه خواهد شد.

مقاله‌ای در انتشارات سلامت هاروارد بیان می‌کند که مطالعات متعدد نشان می‌دهد افرادی که ورزش می‌کنند نسبت به افرادی که ورزش نمی‌کنند، مناطق بزرگ‌تری از مغز که مسئول تفکر و حافظه است را دارا هستند.  

بنابراین، چه شکلی از ورزش برای مغز بهتر است؟ گفتنش سخت است! تا کنون، عملا تمام تحقیقات بر روی پیاده روی متمرکز شده است. اما سایر اشکال ورزش هوازی که سبب افزایش ضربان قلب می‌شوند نیز ممکن است فواید یکسانی داشته باشد.

برای اینکه ورزش را در روال مطالعه خود بگنجانید، می‌توانید قبل از شروع جلسه مطالعه خود یک پیاده روی یا دویدن سریع داشته باشید تا ذهن خود را پاک کنید و خود را برای یادگیری آماده کنید.

همچنین بهتر است در طول جلسه مطالعه خود استراحت‌های کوتاهی داشته باشید تا کمی ورزش‌های کششی یا سبک انجام دهید و  بدن و ذهن خود را شاداب کنید.

علاوه بر این، ورزش را با سایر عادات سالم، مانند خواب کافی و حفظ یک رژیم غذایی، متعادل کنید تا فواید یادگیری و سلامت کلی خود را به حداکثر برسانید.