مطالعات نشان داده‌اند که استراحت در طول جلسات مطالعه می‌تواند حافظه و عملکرد شناختی کلی را بهبود بخشد.

استراحت کردن می‌تواند به کاهش خستگی، افزایش تمرکز و ارتقای خلاقیت کمک کند. همچنین، استراحت به شما این امکان را می‌دهد که از مطالب دور شوید و به ذهن شما اجازه داده تا اطلاعات را پردازش کرده و خاطرات را تثبیت کند.

هنگام مطالعه، بسیار مهم است که از مطالعه طولانی مدت خودداری کنید و به جای آن، به طور منظم برنامه‌ای برای استراحت داشته باشید و یا به فعالیت بدنی سبک یا فعالیت‌های شاداب کننده ذهن بپردازید.

توصیه می‌کنیم برای هر 25 تا 50 دقیقه مطالعه، 5 دقیقه استراحت کنید. یک تکنیک عالی برای مطالعه و استراحت، تکنیک پومودورو است.

تکنیک پومودورو یک رویکرد مدیریت زمان است که کار را به فواصل متمرکز 25 دقیقه‌ای تقسیم می‌کند که با وقفه‌های پنج دقیقه‌ای از هم جدا می‌شوند. پس از چهار فواصل متوالی، استراحت‌های طولانی تری بین 15 تا 30 دقیقه در نظر گرفته می‌شود.

هر 25 دقیقه کارو 5 دقیقه استراحت به عنوان “پومودورو” نامیده می‌شود که از کلمه ایتالیایی گوجه فرنگی اقتباس شده است.

با استراحت مزایای زیر را کسب می‌کنید:

• از فرسودگی اجتناب می‌کنید.
• تمرکز خود را افزایش می‌دهید، به‌ویژه اگر دامنه توجه کمی دارید.
• روال مطالعه مؤثرتر و پایدارتری ایجاد می‌کنید.
• فراموشی را کاهش می‌دهید.
• توانایی خود را برای یادآوری آنچه مطالعه می‌کنید، بهبود می‌بخشید.