اهمال کاری چیست؟

به تعویق انداختن «به تعویق انداختن عمدی انجام کاری است که باید انجام شود»

به طور متوسط، مردم 2 ساعت و 25 دقیقه در روز را به تعویق می اندازند، بیشتر این وقت را  در اینترنت می گذرانند، حتی 94٪ می گویند که این امر بر روحیه آنها تأثیر منفی می گذارد.

این دسته افراد بیش از حد فکر می کنند و کارها را به تعویق می اندازند. هر دو عادات ذهنی هستند که برای کمک به ما طراحی شده اند. اما هر دو به راحتی می توانند نتیجه معکوس داشته باشند ، خصوصا وقتی به حال خود رها شوند.

یک مطالعه در هاروارد نشان داد که افراد بیشتر از اهمال کاری رنج می برند تا اینکه از “الکل، مواد مخدر، سوء مصرف یا افسردگی” ببینید که این چه دلیلی دارد: 

• اهمال کاری مزمن با مشکلات سلامت روان، استرس و کاهش مطالعات سلامت عمومی مرتبط است.
• بر اساس یک نظرسنجی اخیر، 94 درصد از پاسخ دهندگان گفتند که به تعویق انداختن کار آنها را ناراضی می کند.
• افرادی که به اهمال کاری مزمن می پردازند، بیشتر به سردرد، سرماخوردگی و مشکلات گوارشی مبتلا می شوند.
• یک تحقیق در سال 2015 نشان داد که بین اهمال کاری مزمن و فشار خون بالا، بیماری قلبی و عروقی ارتباط وجود دارد.
• اهمال کاری با عملکرد ضعیف، استرس مالی و اعتماد به نفس پایین مرتبط است.

و با این حال، درست مانند تفکر بیش از حد، مردم تقریباً درباره آن زیاد صحبت می کنند. برخی افراد حتی خود را با این ویژگی تعریف می کنند. آره، من آدم اهمال کاری هستم. مثل اینکه چیز مهمی نیست! زیرا افراد زیادی این کار را انجام می دهند و این خوب نیست. اما چرا بسیاری از مردم انجام کاری را که معتقدند باید انجام دهند را به تعویق می اندازند؟

اگر متوجه شدید که کارهای شما بیش از حد معمول به تعویق می افتند، تنها نیستید. مانند استرس، به تعویق انداختن کار یکی از آن مشکلات نفرت انگیزی است که تقریباً همه انسان ها از آن رنج می برند.

• 80 تا 95 درصد دانش‌آموزان اعتراف می‌کنند که گاهی اوقات تکالیف خود را به تعویق می‌اندازند.
• 20 درصد از جمعیت مردم مبتلا به تعویق انداختن مزمن هستند.
• 95 درصد از افرادی که کار را به تعویق می اندازند دوست دارند این کار را کمتر انجام دهند.

آمار دروغ نمی گوید به تعویق انداختن کارها در همه جا وجود دارد و همه ما را از انجام کارها (در محل کار و در همه زمینه های زندگی) باز می دارد و باعث می شود خود را سرزنیش کنیم که همین امر نیز سبب استرس می شود. 

به تعویق انداختن کار نه تنها برای رسیدن به اهداف بد است، بلکه برای سلامتی نیز وحشتناک است.